Hva er Kundalini og Sattva yoga ?

Kundalini og Sattva (hatha, kriya, flow, chi) yoga  har sin opprinnelse fra Himalaya og bygger på  tusenårig lang yoga tradisjon fra mange ulike læremestere.  Jeg har i hovedsak hentet min kunnskap fra Sattva yogalærer  Anand  Mehrotra. Anand Mehrotra underviser i  helhetlige yogaformer som vektlegger og trener mental styrke og tilstedeværelse like mye som fysisk styrke, smidighet og beherskelse av kroppen. Kundalini betyr livskraft og  Sattva betyr helhet, mens yoga betyr å forene kropp, sinn og sjel.

Kamel

De ulike yogastillingene som utføres i Kundalini og Sattva yoga styrker muskulaturen og øker smidigheten. Disse yogaformene jobber også spesifikt med immun-, hormon- og nervesystemet.

Bueskytter

Yogaøkten er på 90 minutter og er en kombinasjon av yoga, avspenning og meditasjon. I løpet av økta arbeider du med tilstedeværelse og bevissthet i egen kropp gjennom ulike pusteteknikker, fokuspunkter, fysiske stillinger, samt avspenning og meditasjon. I yogaøvelsene og meditasjonen brukes ofte mantra for å holde fokus og konsentrasjon.

Yogaøkten har en fast struktur som ser sånn ut:

  1. Tone inn med mantra – forberede kropp og sinn
  2. Oppvarmingsøvelser
  3. Yoga-sett
  4. Avspenning
  5. Meditasjon
  6. Tone ut  med mantra eller sang

Kan alle gjøre Kundalini og Sattva  yoga?

Ja, dette er hverdagsyoga som alle kan delta på uansett alder, kondisjon eller tidligere erfaringer. Det viktige er å lytte til egen kropp og gjøre tilpasninger når det trengs. På kurset gjør vi øvelsene på matte, men enkelte øvelser kan også gjøres på stol. Du starter der du befinner deg, og på kurset får du hjelp til å tilpasse yogaen dine forutsetninger og behov. Alle har ulike utgangspunkt, derfor gjør du alltid yoga i din egen takt og ut fra dine forutsetninger. Så kom som du er og vær deg selv.

Kundadans

Hvis du liker Kundalini yoga og samtidig liker å danse, så kjører vi noen timer med Kundadans inn i mellom.  Kundadans er 60 minutters moro som løfter deg opp og gir deg energi i kropp og sinn. Det er en kombinasjon av bevegelser fra Kundalini yoga, Thai Chi, Qi Gong og dans. Maya Fiennes har komponert musikken til Kundadans i 528 og 432 frekvenser. Disse frekvensene sies å ha helende virkning på kropp og sinn.

Kundadans er morsom og kraftfull, du renser kroppen og klarner sinnet.